är det natt eller morgon?..
hm. i natt fick jag sova tio timmar ! vad skjedd? och jag sommna innan tolv tror jag. det har nog inte skett för mig på flera år? vilket fall kan jag inte minnas när jag gjorde det sist.
trots deessa minst tio timmars sömn var man inte taggad för jobb idag..
men jobb kan ja lova det blev. presis kommit hem från jobbet. blev 11 timmar. och i resturangbanchen kan jag lova det är rätt slitsamt. och i morgon ska det bli mer va ska timmarna då stå på?.. och söndag är det någon konsär.. så med andra ord som Eivind min teamledare sa.. DÅ kommer vi vara syyykt slitna...men men. jag ser framemot det två kommande arbatsdagarna. spääning och see. idag var tydligen bästa fredagen på Egon byporten nånsin. vi fick in nästan 500 000 ! Jag är glad i mitt jobb.
Nu får vi se när john blund ska komma i natt? eller det kanske är morgon för vissa nu?.. ikke för mig iaf.
att träna i helgen nå får jag nog glömma. måste försöka iaf hinna sova litt och spara energin.
och jag glömde kviteringen idag för taxin hem när vi åkte. så då blir jag skyldig jobbet 200 spänn . om jag inte har tur och dom kan klara sig utan den en gång... men men.. huvudet är inte riktigt med så här sent efter lång dag..
Nä jag hoppas ni alla haft en bra fredag. som det faktist är och får en super lördag i morgon :)och får inte glömma si att Julpynt har börjat dyka upp här i Oslo city och det är MYS!
Ps. Jag är stort Fan / avundsjuk på syster min som har i sin ålder hittat mannen i sitt liv , har gått snart klart utbildning, har en underbar liten dotter och allt annan lycka man kan önska sig. ;) Det du.
Ds.
trots deessa minst tio timmars sömn var man inte taggad för jobb idag..
men jobb kan ja lova det blev. presis kommit hem från jobbet. blev 11 timmar. och i resturangbanchen kan jag lova det är rätt slitsamt. och i morgon ska det bli mer va ska timmarna då stå på?.. och söndag är det någon konsär.. så med andra ord som Eivind min teamledare sa.. DÅ kommer vi vara syyykt slitna...men men. jag ser framemot det två kommande arbatsdagarna. spääning och see. idag var tydligen bästa fredagen på Egon byporten nånsin. vi fick in nästan 500 000 ! Jag är glad i mitt jobb.
Nu får vi se när john blund ska komma i natt? eller det kanske är morgon för vissa nu?.. ikke för mig iaf.
att träna i helgen nå får jag nog glömma. måste försöka iaf hinna sova litt och spara energin.
och jag glömde kviteringen idag för taxin hem när vi åkte. så då blir jag skyldig jobbet 200 spänn . om jag inte har tur och dom kan klara sig utan den en gång... men men.. huvudet är inte riktigt med så här sent efter lång dag..
Nä jag hoppas ni alla haft en bra fredag. som det faktist är och får en super lördag i morgon :)och får inte glömma si att Julpynt har börjat dyka upp här i Oslo city och det är MYS!
Ps. Jag är stort Fan / avundsjuk på syster min som har i sin ålder hittat mannen i sitt liv , har gått snart klart utbildning, har en underbar liten dotter och allt annan lycka man kan önska sig. ;) Det du.
Ds.
Inte lätt
så enkelt att sluta sitt medlemskap var det inte. får se om det går att fixa endå..annars blir det att fortsätta På elixia gymmet.....
True blood is sooo goood!
Å nej. nu har jag sett klart true blood av det som kommit ut i år. Nu måste jag väl vänta till nästa år nån gång för att få se fortsättningen!..
Va ska jag ha för mig nu om nätterna så det inte ska bli så jobbigt om nätterna mer än vad de är?
kom och tänka på också efter att det var en brand i sommras under vart jag och Erik bodde så utlöste sig detta brandalarm samtidigt som jag såg all rök.. så nu när brandlarmat gick på jobbet sist.. så kände jag bara paniken.. och jag var så nära på börja gråta bara för att jag blir så rädd. speciellt när jag hör alarmet. Och samma sak när det var ett brand larm i serien true blood fick jag samma känsla. och det är bara på film!..
Så med andra ord har jag fått ännu en til rädsla eller fruktan eller vad man ska kalla det. Det är faktist jätte hemskt allt som har med bränder att göra..
Nu ska jag försöka sova.. tror jag fick 3 tim sömn i natt.. trots att jag la mig vid 3. och inte såg på mer serie.
kan hoppas på mer sömn i natt så man orkar göra nåt av sin lediga dag i morgon :)
Va ska jag ha för mig nu om nätterna så det inte ska bli så jobbigt om nätterna mer än vad de är?
kom och tänka på också efter att det var en brand i sommras under vart jag och Erik bodde så utlöste sig detta brandalarm samtidigt som jag såg all rök.. så nu när brandlarmat gick på jobbet sist.. så kände jag bara paniken.. och jag var så nära på börja gråta bara för att jag blir så rädd. speciellt när jag hör alarmet. Och samma sak när det var ett brand larm i serien true blood fick jag samma känsla. och det är bara på film!..
Så med andra ord har jag fått ännu en til rädsla eller fruktan eller vad man ska kalla det. Det är faktist jätte hemskt allt som har med bränder att göra..
Nu ska jag försöka sova.. tror jag fick 3 tim sömn i natt.. trots att jag la mig vid 3. och inte såg på mer serie.
kan hoppas på mer sömn i natt så man orkar göra nåt av sin lediga dag i morgon :)
Elixia til Goldens Gym
Så har jag tränat på Golds gym. Där katerina är medlem. Och det visa sig att om vi anmäler oss innan novemnber månad gått ut kommer vi få träningskort för endast 360 kr i månaden!!.. det kan väl alla få då som anmäler sig inna de..
Och för mig betyder det ifall jag ska byta att jag Kommer behöva betala hälften så mycket som jag gör nu. Ha nå vänner som jag kan gymma med. för Annsofie drar juh vid januari bland annat.. sen jobbar jag , linnea, och katerina alltid lika så då har vi alltid varrandra att puscha och gymma med.
Elixia kommer jag sakna på det sättet att det var hemtrevligt och mysigt. och nice..
men nu käns det nog bäst att byta. Tjänar in minst 300 kr och har lika bra gym om inte vissa smådetlajer bättre. och mindre folk är det tror jag som går där = skööönt
jag ser som min höjd max 3 nackdelar med att lämna elixia.
1. Det är mycket mysigare och färglatt och så.
2. Dig hade inte gjort nåt att stöta på nån gång. Men det har aldrig skett knappt och det kommer icke skje för vi jobbar helt olika.
3. Det har frukost på mornarna men jag har aldrig utnyttjat det vilket som.
och ångbastu fins också på Goldes gym.
Fördelarna med Golds gym förmåner är större och bättre för mig själv just nu.
www.akersgata.goldsgym.no
Och för mig betyder det ifall jag ska byta att jag Kommer behöva betala hälften så mycket som jag gör nu. Ha nå vänner som jag kan gymma med. för Annsofie drar juh vid januari bland annat.. sen jobbar jag , linnea, och katerina alltid lika så då har vi alltid varrandra att puscha och gymma med.
Elixia kommer jag sakna på det sättet att det var hemtrevligt och mysigt. och nice..
men nu käns det nog bäst att byta. Tjänar in minst 300 kr och har lika bra gym om inte vissa smådetlajer bättre. och mindre folk är det tror jag som går där = skööönt
jag ser som min höjd max 3 nackdelar med att lämna elixia.
1. Det är mycket mysigare och färglatt och så.
2. Dig hade inte gjort nåt att stöta på nån gång. Men det har aldrig skett knappt och det kommer icke skje för vi jobbar helt olika.
3. Det har frukost på mornarna men jag har aldrig utnyttjat det vilket som.
och ångbastu fins också på Goldes gym.
Fördelarna med Golds gym förmåner är större och bättre för mig själv just nu.
www.akersgata.goldsgym.no
jobbar på annat idag..
På väg till gymmet. Prov timme på Katerinas gym. Även linnea fått så det ska bli kul med sällskap under träning :)
Tidig kväll
kl 00.00 kunde vi skriva ut oss idag från jobbet. Det är NICE.
Nu har jag två lediga dagar off som ska bli sjukt skönt. Hinna vila sig för sedan ladda upp för en tuff kommande arbetshelg. ( Helger är alltid slitsammast) kanske blir kino på tors . Vann juh två kinobiljetter för ligger på femte plats med sålda vinflaskor på jobb;).. vi har nämligen en slags kampanj nu till slutet av december. Det EGON som vinner och dom tio bästa därifrån får åka till en skiort och få det gratis och blir bjudna på mat och dryck osv! DET vill vårat team verkligen vinna så vi ligger bra till hitils iaf :) håll tummarna för oss! sen är det juh lättare för oss som jobbar kväll och står i kassa eller har sällskap.
Nu ska jag ta och se mera av true blood. Kommer väl snart sett klart alla. då måste man vänta till nästa sesong. Men det ska väl inte vara allt för länge dit.
Och jag kan inte annat än hoppas ni alla haft en bra dag kära läsare, familj , vänner :)
Puss okram
i Söndags..
200 dagen
Jag har nu bott i oslo 200 dagar. och det har presis blivit annat sätt att leva på. Har trivts jätte bra än så länge. Får hoppas det fortsätter så ett tag till trots allt runt omkring som skett.
hade dock aldrig trott på denna utgång med kärleken.. men alla kan verkligen chocka en.
Det var en trevlig förfest i går med vännerna iaf.
Jag saknar mina babes i sverige och jag läntar till jag kommer hem vid jul och hinner få träffa er litt!
sköt om er alla. hoppas ni haft en riktigt good dag.
Jag ska fortsätta se true blood nu. som jag blivit besatt av
Kram kram
hade dock aldrig trott på denna utgång med kärleken.. men alla kan verkligen chocka en.
Det var en trevlig förfest i går med vännerna iaf.
Jag saknar mina babes i sverige och jag läntar till jag kommer hem vid jul och hinner få träffa er litt!
sköt om er alla. hoppas ni haft en riktigt good dag.
Jag ska fortsätta se true blood nu. som jag blivit besatt av
Kram kram
ord och inga visor
säg aldrig nåt du inte menar.
säg aldrig nåt du sen kommer ångra..
gör aldrig något som du sen kommer få ångra..
kom inte med ursäkter
kom inte med medföjelser så länge du inte förstår
om du inte menar det, så säg inte något..
menar du det så kom i håg det..och upprepa det.
tänk först. prata sen..
tänk först handla sedan..
gör du fel. så är de du som förlorar och mycket annat som går förlust...
tänker du negativ så går livet neråt..
tänker du possitiv går livet uppåt
kan du se klarhet. så vet du ditt svar..
om inte annat lider både du och någon annan..
livet är inte som en dans på rosor. det är som en dans i livet.. det går upp och ner och fins flera vägar/danser att lära sig efter..
behandla alla med respekt som den respekt du vill ha själv.
Tro på löften.
Tro på det som är dina närmaste.
ingen är ens vän om det finns osanning i orden..
Tro på saker som du fått bevisat
Tro inte på något som du inte fått bekräftat
Ärlighet varar längst...
Jag har fått lära mig att aldrig tänka frammåt mer än att få vara i stunden...
För för eller senare sviker människan i din närhet dig..
MYCKET prat och ingen verklighet..du känner igen dig va?
Jag har tappat hopp, om att det ska finnas någon som säger det den menar och säger det den tänker i ett förhållande..
Någon gång hoppas jag på att kunna tro på det jag älskar.
Tänk vad som gör dig lycklig. och vad som gör dig olycklig. Överväger det lyckliga då ska du vara lycklig.
Överväger det dåliga då är du inte lycklig. leave it.
Ta vara på stunderna och ta vara på varandra.
Ta emot komplimanger.
GE komplimanger.
det är vad vi lever för.
tänk om man kunde tro på allt själv och tro på allt hopp och tro på allt alla säger. vad enkelt allt hade vart..många gör det svårare än vad de är.många gör det enkelt för sig. och många gör det som är bäst.
det som tror på sig själv kommer längst. och det som inte lnte litar på sig själv, tror inte heller på någon annan..
allting går emot varrandra . ord som ord.. ena stunden kan man tro på hoppet. medans ena stunden kan man inte tro på nåt alls.
"livet består av ögonblick"
"this shall will pass"
"tro hopp och kärlek"
"älska glömma förlåta"
alla tror på något.. vad tror du på?..
jag vet inte längre..
säg aldrig nåt du sen kommer ångra..
gör aldrig något som du sen kommer få ångra..
kom inte med ursäkter
kom inte med medföjelser så länge du inte förstår
om du inte menar det, så säg inte något..
menar du det så kom i håg det..och upprepa det.
tänk först. prata sen..
tänk först handla sedan..
gör du fel. så är de du som förlorar och mycket annat som går förlust...
tänker du negativ så går livet neråt..
tänker du possitiv går livet uppåt
kan du se klarhet. så vet du ditt svar..
om inte annat lider både du och någon annan..
livet är inte som en dans på rosor. det är som en dans i livet.. det går upp och ner och fins flera vägar/danser att lära sig efter..
behandla alla med respekt som den respekt du vill ha själv.
Tro på löften.
Tro på det som är dina närmaste.
ingen är ens vän om det finns osanning i orden..
Tro på saker som du fått bevisat
Tro inte på något som du inte fått bekräftat
Ärlighet varar längst...
Jag har fått lära mig att aldrig tänka frammåt mer än att få vara i stunden...
För för eller senare sviker människan i din närhet dig..
MYCKET prat och ingen verklighet..du känner igen dig va?
Jag har tappat hopp, om att det ska finnas någon som säger det den menar och säger det den tänker i ett förhållande..
Någon gång hoppas jag på att kunna tro på det jag älskar.
Tänk vad som gör dig lycklig. och vad som gör dig olycklig. Överväger det lyckliga då ska du vara lycklig.
Överväger det dåliga då är du inte lycklig. leave it.
Ta vara på stunderna och ta vara på varandra.
Ta emot komplimanger.
GE komplimanger.
det är vad vi lever för.
tänk om man kunde tro på allt själv och tro på allt hopp och tro på allt alla säger. vad enkelt allt hade vart..många gör det svårare än vad de är.många gör det enkelt för sig. och många gör det som är bäst.
det som tror på sig själv kommer längst. och det som inte lnte litar på sig själv, tror inte heller på någon annan..
allting går emot varrandra . ord som ord.. ena stunden kan man tro på hoppet. medans ena stunden kan man inte tro på nåt alls.
"livet består av ögonblick"
"this shall will pass"
"tro hopp och kärlek"
"älska glömma förlåta"
alla tror på något.. vad tror du på?..
jag vet inte längre..
EN planerad utgång..
eftersom det alltid blivit oplnaerade utgångar och bara till pubar är man aldrig för beredd . så man går typ nu förtiden alltid i jeans och vanlig tråkig överdel.
så men idag var det planerat att gån ut och jag har försökt styla till mig. det var länge sen man gjorde de faktist!
så här såg jag ut sist ja var ut.. på en oplenarad pub kväll efter jobbet.
och så här i kväll :) i mitt rätta jag när jag är väl förberedd.
så nu ska jag ha det trevligt med vännerna ikväll :) hoppas ni andra har haft en bra helg.
och krya på dig Erik <3
så men idag var det planerat att gån ut och jag har försökt styla till mig. det var länge sen man gjorde de faktist!
så här såg jag ut sist ja var ut.. på en oplenarad pub kväll efter jobbet.
och så här i kväll :) i mitt rätta jag när jag är väl förberedd.
så nu ska jag ha det trevligt med vännerna ikväll :) hoppas ni andra har haft en bra helg.
och krya på dig Erik <3
9 things in my mind
- Jag klev upp tio idag vilket jag hade tänkt från första början men tog mig upp som mest då jag skulle hjälpa E med litt Mediciner. Stackars du..
- Jag har köpt color tvättmedel så nu kanske jag kan få litt rena kläder av allt mörkt jag har. för nu är allt så gott som slut =P..
- jag köpt Omega 3 tabletter som smakar skit men ska se ifall det nu kan hjälpa mig och bli piggare i kroppen och få tillbaka glad energi.
- tog på mig ett extra pass på lördag endå. trots att jag sett framemot hel fri helg. men då får vi inte glömma att det bara halv skatt denna månad i Norge så då vill man ha in massa timmar. = underbart med halv skatt. ( varför har inte sverige så? )
- Jag har täppt i näsa.
- Min mobil fungerar inte även med nytt batteri = Lämna in på lagnig..
- Min kamera är tillbaka efter en stund borta. = lättat hjärta
- Jag måste tvätta nu och röra på mig från datorn. = Kommer presis bli klart innan jobbet bröjar.
- Krya på er alla som åkt dit på svininfluensan! = jag är glad att jag inte åkt dit än.
A lot of love!
Några Goa tjejer här :) 
några andra härliga og morsom människor runt omkring mig
Annat blandat som mat, vinsmaking, kareoke och dans 
dagarna passerar..
Det senaste två dagar har jag besökt coluseum ( bion) för att sett en obehaglig men bra film med mina arbetskamrater´/ vänner.
Jag var på en riktigt mysig tjejkväll i går hemma hos marie. då vi lagas tacos med kladdkaka som efterätt och ett glas vitt på det hela.
Jag även tog mig till gymmet.. där det gick inte det bästa som vanligt.. har så ont i ryggen igen.. men bara i vissa rörelser då.. det var iaf skönt att man tog sig dit. jag får juh panik att jag betlar en stor summa för gymmet sen har jag inte haft ork eller energi att gymma på 1 ½ månad.. vilket blir snart 2.. :(.. men jag försöker komma igen till 3 ggr i veckan..men fortfarande har jag ingen energi i kroppen och + förkylningar hit och dit och sen rygg ont.. BLÄ För de.
Nu blir det två dagars jobb för sedan ha hela helgen friii! =) Då även linnea är på besök så det kommer säkert bliu en riktigt och trevlig och kul helg som jag ser framemot.
Ha en bra dag kära ni :)
Jag var på en riktigt mysig tjejkväll i går hemma hos marie. då vi lagas tacos med kladdkaka som efterätt och ett glas vitt på det hela.
Jag även tog mig till gymmet.. där det gick inte det bästa som vanligt.. har så ont i ryggen igen.. men bara i vissa rörelser då.. det var iaf skönt att man tog sig dit. jag får juh panik att jag betlar en stor summa för gymmet sen har jag inte haft ork eller energi att gymma på 1 ½ månad.. vilket blir snart 2.. :(.. men jag försöker komma igen till 3 ggr i veckan..men fortfarande har jag ingen energi i kroppen och + förkylningar hit och dit och sen rygg ont.. BLÄ För de.
Nu blir det två dagars jobb för sedan ha hela helgen friii! =) Då även linnea är på besök så det kommer säkert bliu en riktigt och trevlig och kul helg som jag ser framemot.
Ha en bra dag kära ni :)
we like to dance , oh yeah
Try JibJab Sendables® eCards today!
hahah
Resultat av fångenskap
Ingen träning trots borta halsont.Nåja så det kan bli..
Reflektion - Antal timmar sömn i natt ca 5 tim
Jag läser aftonbladet och ser denna hemska bild på en björn!!
stackarn...
och hjälp ! hade jag stött på en sån hade nog mitt hjärta stannat av rädsla!
Reflektion - Antal timmar sömn i natt ca 5 tim
Jag läser aftonbladet och ser denna hemska bild på en björn!!
stackarn...
och hjälp ! hade jag stött på en sån hade nog mitt hjärta stannat av rädsla!
nattuggla som man är
Reflektion- Antal timmar natten som var . ca 7 med uppvaknande då och då.
Börjar jobbet och får ont i hals. Som en nål sticker och det gör så ont att svälja..SUCK!
är det borta i morgon ska jag försöka åka träna innan jobb.
Ang min mobil så verkar det vara batterit som dött ut av flygturen så ska köpa nytt i morgon och hoppas på att den är Frisk igen :) tack vare Rashid och Adam på jobbet som kom på de. Är glad att man har arbetskamrater som är så hjälpsamma i allt.
Jobbhelg er det annars för min del Så kommer ikke att skje så mye. Jag fick faktist ork till att städa upp i rummet mitt idag så nu har jag ÄVEN ett Överkast för första gången här I oslo efter bott här ett halv år. Hahaha.. tänk va nöjd man kan bli av små saker. Men det är juh så livet är. Små små ting kan göra så otroligt mycket. saker och ord. Verkligen!
På måndag blir det vaccinering med tamiflu som ska var litt starke vaccin än mot vanlig influensa. men inte riktiga mot svininfluensa.. lr Mamma vad säger du? Har jag förstått rett?
Bonnie tyler med låten turn around ( total eclipse of the heart) är bara så fin. Hon sjunger den så bra.Men det hoppas jag alla håller med om.
Den är vacker men otroligt sorglig också.. man känner igen sig på vissa bitar. Och varför hamnar man alltid i låtar som speglar sin vardag.. Det är väl bara så.
To feeling powerless
To feeling like it allways happening to me..
To feeling like A foul just because I´m allways try to se everything in good ways..
To feeling the same pain again..
when I realize it has happening to me, and what I allways was/ are afraid of..
when I feeling my tears falling again for the one I love ..
when I´standing in the best time of my life i allways keep falling in the end..
When I have Done everything for the one i love I´m allways the one who´s standing there alone in the end..
cant do anything about it.. beacuse it´s not me...it´s your feelings..
that´s sucks..
dags att sova..
hoppas ni alla har en bra helg
Tänker på er, Tänker på dig <3
Börjar jobbet och får ont i hals. Som en nål sticker och det gör så ont att svälja..SUCK!
är det borta i morgon ska jag försöka åka träna innan jobb.
Ang min mobil så verkar det vara batterit som dött ut av flygturen så ska köpa nytt i morgon och hoppas på att den är Frisk igen :) tack vare Rashid och Adam på jobbet som kom på de. Är glad att man har arbetskamrater som är så hjälpsamma i allt.
Jobbhelg er det annars för min del Så kommer ikke att skje så mye. Jag fick faktist ork till att städa upp i rummet mitt idag så nu har jag ÄVEN ett Överkast för första gången här I oslo efter bott här ett halv år. Hahaha.. tänk va nöjd man kan bli av små saker. Men det är juh så livet är. Små små ting kan göra så otroligt mycket. saker och ord. Verkligen!
På måndag blir det vaccinering med tamiflu som ska var litt starke vaccin än mot vanlig influensa. men inte riktiga mot svininfluensa.. lr Mamma vad säger du? Har jag förstått rett?
Bonnie tyler med låten turn around ( total eclipse of the heart) är bara så fin. Hon sjunger den så bra.Men det hoppas jag alla håller med om.
Den är vacker men otroligt sorglig också.. man känner igen sig på vissa bitar. Och varför hamnar man alltid i låtar som speglar sin vardag.. Det är väl bara så.
To feeling powerless
To feeling like it allways happening to me..
To feeling like A foul just because I´m allways try to se everything in good ways..
To feeling the same pain again..
when I realize it has happening to me, and what I allways was/ are afraid of..
when I feeling my tears falling again for the one I love ..
when I´standing in the best time of my life i allways keep falling in the end..
When I have Done everything for the one i love I´m allways the one who´s standing there alone in the end..
cant do anything about it.. beacuse it´s not me...it´s your feelings..
that´s sucks..
dags att sova..
hoppas ni alla har en bra helg
Tänker på er, Tänker på dig <3
Snow day 2
Efter en utvärdingar av att jag ungefär sommna vid halv 3.. vakna rätt pigg av sms vid 7 för sedan somna vid halv 9 igen och sedan vakna vid 11 så blir väl antal timmar sömn ca 6 - 7 timmar .
pch det fortsätter snöa här än idag!
Nu ska jag fortsätta göra mig i ordning så jag hinner ner till skatteverket innan dom stänger!
Ha en riktig bra dag gott folk ♥
På tal om sömn..
Sömnens struktur
Normal sömn består av två olika fysiologiska delar: REM- d.v.s. parasömn (rapid eye movements) och non-Rem- d.v.s. ortosömn (NREM). Ortosömnen indelas ytterligare i fyra faser som beskriver sömnens djup (stadium 1-4, S1-4) utgående från hjärnans elektriska aktivitet och hur lätt personen kan bli väckt. Sömnfaserna S3 och S4 bildar tillsammans djupsömn (slow wave sleep) d.v.s. deltasömn. Typiska drag för REM-sömnen är hjärtrytm och blodtryck som växlar kraftigt, ojämn andning, låg muskeltonus, snabba ögonrörelser och ett elektroencefalogram (EEG) som motsvarar vaket tillstånd.
Under den djupa sömnen är andningen lugn och regelbunden, temperaturen i kroppen och i hjärnan sjunker, hjärnans blodcirkulation samt glukosanvändningen minskar och hjärnans elektriska aktivitet består till största del av stora, långsamma spänningsväxlingar. Man känner ännu inte i detalj de olika sömnfasernas funktion, men under de senaste åren har framförts talrika teorier om sömnens betydelse. Emellertid kan det redan nu konstateras att den djupa sömnen har en fysiologiskt betydande uppgift som hänför sig till ämnesomsättningen. Under REM-sömnen behandlas uppgifter som hänför sig till inlärning och minne och kreativitet.
Insomningen sker vanligen inom en halv timme, och under natten är man vaken en knapp halv timme. Efter insomningen blir ortosömnen djupare steg för steg. Efter ca 90 minuter uppnås den djupaste fasen i sömnen S4, från vilken man övergår till REM-sömn. Hos en frisk människa varierar sömnfaserna under natten i en regelbunden ordning ända till den slutliga uppvakningen. Den djupa sömnen koncentreras till den tidiga natten och REM-sömnen till den senare delen av natten.
Sömnbehovet är mycket individuellt, men medelvärdet hos vuxna anses vara åtta timmar. Sömnbehovet minskar när man åldras, men i mindre grad än vad som tidigare antagits, men sömnens struktur ändras och anknytningen till tiden på dygnet försvagas. Ett typiskt fenomen förknippat med ålder är att djupsömnen minskar gradvis efter ca 20-årsåldern, då mängden av REM-sömn verkar förbli konstant under hela vuxenlivet.
Källa:Via google. till - träffpunkt Sömn
Under den djupa sömnen är andningen lugn och regelbunden, temperaturen i kroppen och i hjärnan sjunker, hjärnans blodcirkulation samt glukosanvändningen minskar och hjärnans elektriska aktivitet består till största del av stora, långsamma spänningsväxlingar. Man känner ännu inte i detalj de olika sömnfasernas funktion, men under de senaste åren har framförts talrika teorier om sömnens betydelse. Emellertid kan det redan nu konstateras att den djupa sömnen har en fysiologiskt betydande uppgift som hänför sig till ämnesomsättningen. Under REM-sömnen behandlas uppgifter som hänför sig till inlärning och minne och kreativitet.
Insomningen sker vanligen inom en halv timme, och under natten är man vaken en knapp halv timme. Efter insomningen blir ortosömnen djupare steg för steg. Efter ca 90 minuter uppnås den djupaste fasen i sömnen S4, från vilken man övergår till REM-sömn. Hos en frisk människa varierar sömnfaserna under natten i en regelbunden ordning ända till den slutliga uppvakningen. Den djupa sömnen koncentreras till den tidiga natten och REM-sömnen till den senare delen av natten.
Sömnbehovet är mycket individuellt, men medelvärdet hos vuxna anses vara åtta timmar. Sömnbehovet minskar när man åldras, men i mindre grad än vad som tidigare antagits, men sömnens struktur ändras och anknytningen till tiden på dygnet försvagas. Ett typiskt fenomen förknippat med ålder är att djupsömnen minskar gradvis efter ca 20-årsåldern, då mängden av REM-sömn verkar förbli konstant under hela vuxenlivet.
Källa:Via google. till - träffpunkt Sömn
